đŸ—“ïž DĂ©but du challenge :

31 mai 2026

✹ Enfin une routine muscu qui s'adapte à ta vie !

📆 Du dimanche 31 mai au dimanche 28 juin 2026

4 semaines pour bouger, transpirer et te challenger ensemble avant l’étĂ©.

Le mois de juin arrive, les journĂ©es s’allongent et l’étĂ© approche.

Et si cette annĂ©e tu profitais de cette pĂ©riode pour remettre encore plus de mouvement, d’énergie et de rĂ©gularitĂ© dans ton quotidien ?

⚠ Pour seulement 27€

🏠 Un challenge 100% musculation à la maison

Le Shape Up Challenge Saison 3, c’est 4 semaines d’entraĂźnements en vidĂ©os Ă  la maison pour celles et ceux qui veulent :

✅ reprendre une dynamique sportive

✅ garder leur motivation avant l’étĂ©

✅ se challenger dans une ambiance motivante

✅ bouger rĂ©guliĂšrement avec un vrai cadre

✅ retrouver de l’énergie et un corps + fort

✅ partager une aventure collective pendant un mois

Que tu sois dĂ©butant(e) ou dĂ©jĂ  sportif(ve), ce challenge est fait pour te faire vivre un mois de juin actif, motivant et stimulant ! 

⚠ PLUS DE 700 PARTICIPANT(E)S SUR LES 2 PREMIÈRES SAISONS !

Le Shape Up Challenge est devenu au fil des saisons un vrai rendez-vous pour toute une communauté de personnes qui aiment :

👉 bouger ensemble

👉 se challenger

👉 retrouver une bonne Ă©nergie

👉 s’entraüner à la maison simplement

👉 avancer dans une ambiance positive et motivante

Et cette saison 3 s’annonce encore plus intense đŸ”„

AU PROGRAMME PENDANT 4 SEMAINES :

âžĄïž 4 entraĂźnements par semaine de 20min

âžĄïž Un mĂ©lange de musculation en full body et cardio pour travailler l’ensemble du corps.

âžĄïžEntraĂźnements 100% en vidĂ©os avec 4 LIVES chaque dimanche.

💬: Parce que l’énergie du coach se transmet, les sĂ©ances en vidĂ©os et les LIVES Training seront lĂ  pour te donner toute la motivation dont tu as besoin !

Le challenge est construit pour te permettre de monter progressivement en intensité et en régularité:

âžĄïž Plusieurs niveaux possibles avec des options proposĂ©es pour adapter les exercices selon ton niveau et tes capacitĂ©s physiques.

Des entraßnements pensés pour palier au manque de temps:

âžĄïž Un challenge 100% maison

âžĄïž Aucune salle nĂ©cessaire.

UN CHALLENGE ACCESSIBLE
 MAIS QUI VA TE FAIRE TRANSPIRER !

Ici, pas besoin de salle de sport.

Pas besoin de machines compliquées.

Tu peux suivre tout le challenge directement depuis chez toi avec :

  • une paire d’haltĂšres

  • un tapis

  • et ton poids de corps

Les sĂ©ances ont Ă©tĂ© pensĂ©es pour ĂȘtre :

  • efficaces

  • dynamiques

  • accessibles

  • motivantes

ET surtout

  • faciles Ă  intĂ©grer dans un emploi du temps chargĂ©

Mais attention, accessible ne veut pas dire facile !

Le but du challenge est aussi de te pousser Ă  sortir un peu de ta zone de confort et Ă  donner le meilleur de toi-mĂȘme pendant 4 semaines.

Pendant toute la durée du challenge, tu rejoindras le groupe privé Facebook du Shape Up Challenge !

Et honnĂȘtement, c’est souvent ce qui fait toute la diffĂ©rence.

Tu auras ma prĂ©sence 7 jours / 7 jours durant les 4 semaines; oĂč tu pourras me poser toutes tes questions :

âžĄïž Sportives

âžĄïž Alimentation

âžĄïž Organisation

âžĄïž Motivation

Tu avances avec des centaines de personnes qui vivent exactement la mĂȘme aventure que toi pendant 4 semaines :

👉 encouragements
👉 motivation collective
👉 partages de sĂ©ances
👉 entraide et bienveillance

Quand la motivation baisse un peu, le groupe est lĂ  pour te rebooster.

Quand tu termines une séance difficile, tu peux partager ta fierté avec toute la communauté et au fil des semaines, une vraie dynamique se crée.


C’est ce qui permet Ă  Ă©normĂ©ment de participants de rester rĂ©guliers et impliquĂ©s jusqu’au bout du challenge.

Tu ne fais pas simplement “un programme de sport”.

Tu l'auras compris, tu rejoins une aventure collective avant tout !

Et si je n'ai pas un gros niveau ?

Aucun problĂšme !

Le challenge a Ă©tĂ© pensĂ© pour permettre Ă  chacun d’avancer Ă  son rythme.

Que tu sois dĂ©butant ou avancĂ©e dans cette pratique, les sĂ©ances ont Ă©tĂ© construites pour que tout le monde y trouve son compte đŸ’Ș

Des options seront proposĂ©es sur les exercices afin que chacun puisse adapter l’intensitĂ© selon son niveau.

Le plus important ici, ce n’est pas d’ĂȘtre parfait, c'est d’ĂȘtre rĂ©gulier et impliquĂ© pendant 4 semaines.

⚠ INFORMATIONS DU CHALLENGE

📆 Dates

Du dimanche 31 mai au dimanche 28 juin 2026

Accùs au challenge pendant 6 semaines (soit jusqu’au 12 juillet 2026).

🏠 Format

100% Ă  domicile 

đŸ‹ïžMatĂ©riel nĂ©cessaire

  • Une paire d’haltĂšres

  • Un tapis

  • Ton poids de corps

đŸ’» AccĂšs

AccĂšs en ligne aux sĂ©ances vidĂ©o 

đŸ”” CommunautĂ©

Groupe privé sur Facebook dédié au challenge



Elles ont participĂ© aux 2 premiĂšres saisons du SHAPE UP CHALLENGE đŸ”„

SHAPE UP

CHALLENGE SAISON 3

⏰ DĂ©but du challenge dimanche 31 MAI 2026

đŸȘ™Prix SHAPE UP CHALLENGE :

27€ seulement

(soit 1 plat au restaurant 😉)

Attention : Places limitées pour garder un accompagnement de qualité !

đŸ’Ș PrĂȘt(e) Ă  te sentir plus fort(e), plus en forme et plus motivĂ©(e) ?

Rejoins le SHAPE UP CHALLENGE SAISON 2 maintenant !

Qui suis-je ?

  • Coach sportif diplĂŽmĂ© d'Etat depuis 16 ans

  • SpĂ©cialiste en Musculation Ă  la maison

  • CrĂ©ateur de la chaĂźne YouTube Musculation Ă  la maison by Jo

  • CrĂ©ateur des programmes de musculation Ă  la maison GLOW UP TRAINING, PHYISQUE SOLIDE AU POIDS DE CORPS, 90 JOURS POUR UN PHYSIQUE SEC ET MUSCLE ET DM8S

  • Papa d'un garçon de 11 ans et de jumelles de 6 ans

⚠ ATTENTION ce challenge n'aura aucun effet si :

❌Tu ne fais pas les entraünements.

❌ Tu manges trop gras, trop riche ou trop sucrĂ©.

❌ Tu n’es pas prĂȘt Ă  changer tes habitudes.

❌ Tu n’appliques pas les mĂ©thodes d’entraĂźnements dans leur intĂ©gralitĂ© !

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