Un corps musclé à la maison !

Début du challenge :

4 novembre 2024

Le challenge qui va transformer ton corps, ton état d’esprit et te faire aimer la musculation à la maison… Le tout dans une ambiance bienveillante et drôle , tout en restant structuré !

4 semaines pour prendre soin de toi et découvrir la puissance de la musculation

Du lundi 4 novembre au dimanche 1er décembre 2024

⚠️Prix spécial de lancement : 27€ (au lieu de 47€)

💡 Tu es en surpoids ? Tu veux enfin te remettre en forme ? Welcome, ce challenge est là pour toi ! Pendant 4 semaines, tu vas enchaîner des séances de musculation qui t'aideront à perdre du gras, tonifier ta silhouette et comprendre l’importance de la musculation pour ta tête et ton corps. En plus, tu ne seras jamais seul : une communauté est là pour te soutenir.

💡 Tu souhaites progresser en musculation ? Ce challenge va te permettre d’amener de la variété dans tes entraînements; d’avoir de nouvelles cordes à ton arc pour ton évolution dans cette discipline et d'acquérir des connaissances sur le plan alimentaire qui te serviront toute ta vie !

👉 Arrête de remettre à demain ce que tu peux commencer aujourd'hui. Avec moi, pas de discours "muscu extrême" ni de privations ridicules. Ici, on bosse dur, on mange mieux, et on profite ! No pain, no sandwich !

À qui s'adresse ce challenge ?

  • Tu es une femme ou un homme actif avec un emploi du temps bien rempli entre ton travail, ta famille, et tous les impératifs du quotidien.

  • Débutant ou Avancé : Je t'accompagne sur tous les entraînements en proposant des options sur chaque mouvements pour que les séances soient accessibles au plus grand nombre.

  • Tu veux perdre du poids, du gras ou juste te muscler afin de te sentir mieux dans ta peau.

  • Tu cherches des entraînements efficaces, faisables depuis chez toi, sans avoir besoin d’un abonnement en salle ou de matériel de pro.

  • Tu as besoin d’un coup de pouce pour te motiver et trouver un coach et un groupe avec qui avancer.

Ce que tu vas obtenir :

📅 4 semaines d'entraînement en vidéo : Chaque semaine, tu auras accès à 4 séances complètes en temps réel. Je fais la séance avec toi, je te montre tous les mouvements et je suis avec toi de A à Z pour t’apporter toute l’énergie et la motivation nécessaire. C'est comme si j'étais chez toi, sauf que je ne sors pas de l’écran ;)

👥 Accès à une communauté privée : Parce qu’on est plus fort ensemble, tu pourras échanger avec d'autres participants, poser tes questions, et même te faire coacher par moi directement sur le groupe. C’est une vraie force cette communauté et j’incite tous les membres à y être actif.

📚 Bonus exclusifs :

  • Un e-book recettes pour manger sans te priver : des recettes simples, gourmandes, mais équilibrées.

  • Deux programmes alimentaires adaptés (prise de masse ou perte de poids), avec une version pour hommes et une pour femmes.

  • Des réductions sur du matériel de muscu maison et des compléments alimentaires avec mon partenaire.

Le déroulement du challenge :

Chaque dimanche soir, tu auras accès à tes 4 vidéos d’entraînement en temps réel pour planifier ta semaine sportive. Ces séances sont :

  • Simples mais efficaces: tu auras juste besoin de 2 haltères (ou 2 bouteilles d’eau) , d’une chaise (sur certaines séances) et d’un tapis de gym pour le confort

  • Variées: pour que tu ne t’ennuies jamais : on bosse le dos, les fessiers, les abdos, et tout le reste.

  • Évolutives: chaque semaine on va augmenter l’intensité dans les entraînements via des méthodes différentes mises en place.

  • Motivantes: avec des explications claires et des encouragements pour te pousser sans jamais te décourager.

Résultats attendus :

  • Perte de poids : Dis au revoir aux kilos en trop.

  • Perte de gras : Le meilleur remède contre le gras récalcitrant c’est la musculation.

  • Silhouette plus tonique : Fini les complexes, tu vas adorer te regarder dans le miroir.

  • Prise de muscle : Parce qu' un corps plus musclé est un corps plus fort et en meilleure santé.

  • Meilleure énergie : Tu ne voudras plus arrêter de bouger après ça !

  • Changement d’état d’esprit: On passe de “looser” à “winner”, sans revenir à la case départ

Pourquoi rejoindre ce challenge ?

Ce challenge, c'est pas qu'un simple évènement sportif. C'est une vraie communauté de soutien où tu vas pouvoir te motiver, t’améliorer, et prendre soin de toi, sans devoir mettre ta vie sur pause.

L’accompagnement que je t’offre sur ce challenge fera la différence sur ta capacité à aller au bout des choses.

La musculation, c'est pour tout le monde, peu importe ton niveau, ton emploi du temps, ou ta condition physique actuelle. Tu vas voir que te muscler et bien manger, ce n’est pas si compliqué que ça et surtout ça fera une vrai différence sur ta vie par la suite !

Un corps musclé à la maison !

⏰ Début du challenge lundi 4 novembre 2024

🔥 Prix spécial de lancement : 27€

(au lieu de 47€) 🔥 Attention : Ce prix ne sera valable que pour ce premier challenge. Les places sont limitées, alors ne perds pas de temps !

Qui suis-je ?

• Coach sportif diplômé d'Etat depuis 2009

• Spécialiste en Musculation à la maison

​• Créateur de la chaîne YouTube Musculation à la maison by Jo

• Créateur de programmes de musculation à la maison

• Créateur de programmes d et de jumelles

FAQs

1. Est-ce que je peux faire les séances même si je n'ai jamais fait de musculation ?

Oui, absolument ! Ce challenge est conçu pour s’adapter à tous les niveaux. Les exercices sont expliqués en détail et des options sont proposées pour que chacun puisse les réaliser à son rythme. Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), tu trouveras ta place dans le challenge !

2. Combien de temps dure chaque séance ?

Chaque séance dure environ 45 minutes, échauffement inclus. Tu peux les réaliser quand tu veux, elles sont disponibles 24h/24 dans l’espace membre, afin de s'adapter à ton emploi du temps chargé.

3. J'ai un emploi du temps très chargé, comment organiser mes séances ?

Le challenge est conçu pour être flexible. Avec 4 séances par semaine, tu choisis toi-même le moment qui te convient. Les vidéos sont accessibles 24h/24, et je te fournis un PDF pour planifier tes séances afin de t’organiser facilement.

4. Est-ce que j'ai besoin de matériel ?

Pas besoin d’un équipement professionnel ! Un tapis et des haltères (ou des bouteilles d’eau) suffisent pour suivre les séances à la maison.

5. Comment rejoindre la communauté privée ?

Après ton inscription, tu pourras rejoindre le groupe privé Facebook. Tu y retrouveras tous les participants du challenge pour échanger, te motiver et participer aux lives FAQ. Sur ton espace membre, je te donnerais toutes les infos nécessaires pour accèder à cette communauté 😉

6. Je n'ai pas encore reçu mes séances, que faire ?

Les séances seront débloquées chaque dimanche soir pour te permettre de planifier ta semaine d’entraînement. Tu recevras un e-mail chaque semaine avec le programme à venir. Si tu rencontres un souci d’accès, contacte-moi !

7. Quels sont les résultats que je peux attendre après 4 semaines ?

En suivant le challenge, tu peux t’attendre à des résultats visibles : perte de poids, silhouette plus tonique, prise de muscle et une meilleure condition physique générale. Mais le plus important, c’est que tu prendras goût à une routine sportive qui te motive à poursuivre tes efforts au-delà du challenge.

ATTENTION ce challenge n'aura aucun effet si :

-Tu ne fais pas les entraînements.

- Tu manges trop gras, trop riche ou trop sucré.

- Tu n’es pas prêt à changer tes habitudes.

- Tu n’appliques pas les méthodes d’entraînements dans leur intégralité !

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